Skorzystaj z naszego kalkulatora i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie wybierz dietę
Dieta ketogeniczna śródziemnomorska
Jest odmianą diety ketonowej, która obfituje głównie w takie produkty jak: oleje roślinne (np. oliwę z oliwek), oliwki, awokado, ryby, owoce morza, zielone warzywa liściaste, nasiona i orzechy, mięso głównie drobiowe, wołowe, sporadycznie chudą wieprzowinę, sery i pełnotłuste produkty mleczne oraz jaja.
Dania skomponowane są na wzór potraw kuchni śródziemnomorskiej, z modyfikacjami pozwalającymi określać ją mianem diety ketogenicznej.
Jest to doskonała odmiana, od tradycyjnej diety wysokotłuszczowej.
Dieta ketogeniczna śródziemnomorska – 14 dni
Celem diety ketogenicznej jest wywołanie stanu ketozy, w którym organizm zaczyna pozyskiwać energię prosto z tłuszczów, nie zaś z cukrów (glukozy). To cenne rozwiązanie, zwłaszcza dla tych, którzy chcą zgubić trochę dodatkowych kilogramów – skuteczność odchudzania jest jedną z przyczyn, dzięki której dieta ta stała się tak popularna.
Dieta ketogeniczna początkowo stosowana głównie w leczeniu padaczki, obecnie jest również często wykorzystywana jako sposób na redukcję masy ciała i poprawę zdrowia ogólnego. Ważne jest, aby przestrzegać zalecanej proporcji składników odżywczych.
Dieta ketogeniczna:
- 14-dniowy jadłospis
- 3-posiłki dziennie
- Doskonale zbilansowany jadłospis – dający najlepsze efekty
- Jadłospis inspirowany kuchnią śródziemnomorską (bogaty w oleje roślinne, orzechy, nasiona, ryby, warzywa liściaste, sery itd.)
- Dostępne warianty kaloryczności: 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal
Zobacz również jadłospis Dieta ketogeniczna II i Dieta ketogeniczna IF.
ok
Super odmiana diety keto. Smacznie i w 100% zdrowo. Schudłam powyżej 3,5 kg.
Najlepsze diety online. Przez chwilę szukałam gdzie indziej i wróciłam znów!
Powtarzam dietę drugi raz, bo jest przepyszna, a też skuteczna. Za pierwszym razem schudłam 2,7 kg, teraz po 1 tygodniu 1,5 kg mniej.
Moje smaki mmm…
Sztos
Gdyby każda keto dieta, atk wyglądała jak te z tej strony to kilka lat temu bym nie porzuciła keto.
Szukałam dlugo czegoś takiego i znalazłam. Straciłam 3,1 kg, jestem zadowolona.
Po tym jadłospisie skończyły się moje uporczywe zaparcia.
Po prostu uwielbiam te diety, którą nie kupię to mam super efekt. Koleżanki pytają co robię, ale nie są przekonane do keto.
Straciłam 2,7 kg, obwody znacznie się zmniejszyły. Dzięki.
Ok
Inna w smaku od od keto diet, ale super zbilansowane.
Sałatki, rybki, oliwki, włoskie desery czego chcieć więcej? Spadek obwodów i tłuszczu.
Czuję się super, waga leci w dół.
Moja ulubiona <3. Za tydzień znów ją powtórzę, smak zajebi…. i wyniki w 2 tygodnie 5 kg, a miałam przestój nic mnie nie brało.
Takie smaki mi pasują. Schudłam wsumie 3,7 kg. Teraz kupuję IF, bo nie mam ostatnio tak czasu.
Wspaniały sposób odżywiania
– 7 kg, 10/10
Ta dieta jest taka świeża, mam dużo energi
Tiramisu… mmmm
Wstawiam opinię bo jestem niecały tydzień, a mam 1 kg mniej. Swoją droga jak ktoś lubi włoska kuchnie to jest to
To jest to czego szukałam, smak Włoch w wersji keto od jutra zaczynam :). Super, że teraz można prowadzić swój dziennik po rejestracji, wszystkie pomiary w jednym miejscu. Brawo Wy!