Pieczona owsianka z wiśniami
Ilość porcji
2
porcjeCzas przygotowania
5
minutCzas gotowania
35
minutKalorie
354,5
kcalSkładniki
Płatki owsiane – 80 g
Mleko – 1/4 szklanki
Jogurt – 1/4 szklanki
Jajko – 1 szt.
Erytrol – 2 łyżeczki
Odżywka białkowa – 20 g
Wiśnie – 3/4 szklanki
Banan – 1 szt.
Przygotowanie
- Banana zmiksować z mlekiem, jogurtem, jajkiem i erytrolem.
- Dodać płatki owsiane i odżywkę białkową, dokładnie połączyć składniki.
- Wylać masę do miseczek i włożyć wiśnie, zatapiając je w owsiance.
- Całość piec w 180 st. przez 30-35 min.
Notatki
- Całość 709 kcal W 108,2 g/ B 30,9 g/ T 17,6 g
Wartości odżywcze
Ilość porcji: 2
Wielkość porcji316g
Kalorie354.5
- Ilość w porcji% dziennego zapotrzebowania *
- Tłuszcze
8.8g
14%
- Ilość w porcji% dziennego zapotrzebowania *
- Węglowodany
54.1g
19%
- Błonnik 4.5g 18%
- Cukry 4.4g
- Białko 15.5g 31%
* Podany procent (%) dziennego zapotrzebowania wartości odżywczych, zakłada dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2,000 kalorii.
