Czego szukasz?

Puszysty omlet czekoladowy

Puszysty omlet czekoladowy
Pin
Drukuj

Puszysty omlet czekoladowy

Ilość porcji

1

porcje
Czas przygotowania

5

minut
Czas gotowania

10

minut
Kalorie

545

kcal

Składniki

  • Omlet

  • Białka jaj – 4 szt.

  • Kakao – 7 g

  • Proszek do pieczenia – 1 płaska łyżeczka (3 g)

  • Sól – 1 szczypta

  • Mąka pszenna – 30 g

  • Masło – 1 łyżeczka (12 g)

  • Erytrytol lub inna substancja słodząca – według uznania

  • Dodatki

  • Jogurt naturalny – 150 g

  • Banan – 60 g

  • Dżem niesłodzony – 1 łyżka (30 g)

  • Batonik proteinowy – 15 g

  • Borówki – 30 g

Przygotowanie

  • Białka ubić na sztywną pianę ze szczyptą soli.
  • Następnie dodać resztę składników (proszek do pieczenia, mąkę, erytrytol, kakao).
  • Rozpuścić masło na głębokiej patelni i wylać ciasto na omlet.
  • Omlet smażyć przez około 3 minuty pod przykryciem na średnim ogniu. Uwaga: należy kontrolować czas smażenia ponieważ może być on różny w zależności od użytego sprzętu.
  • Następnie należy przekręcić omlet na drugą stronę, używając łopatek bądź za pomocą talerza przerzucając omlet ponownie na patelnię.
  • Usmażony omlet podawać z wybranym nadzieniem. W tym przypadku polać omlet jogurtem naturalnym, pokroić banana. Wierzch posmarować dżemem, pokruszyć posiekanym batonikiem, posypać borówkami.

Notatki

  • Kaloryczność omleta bez dodatków: 279 kcal
  • B: 20,1 g/ T: 10,5 g/ W: 56.0 g/ Bł.: 1,1 g

Wartości odżywcze

Ilość porcji: 1

Wielkość porcji506g

Kalorie545

  • Ilość w porcji% dziennego zapotrzebowania *
  • Tłuszcze 15.9g 25%
    • Ilość w porcji% dziennego zapotrzebowania *
    • Węglowodany 98.1g 33%
      • Błonnik 3.7g 15%
      • Cukry 0.7g
    • Białko 32.9g 66%

      * Podany procent (%) dziennego zapotrzebowania wartości odżywczych, zakłada dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2,000 kalorii.

      Dietetyczne bestsellery

      Inne posty:

      Ocena posta:

      Ilość ocen:

      Brak ocen. Bądź pierwszym oceniającym!

      Jeżeli spodobał Ci się ten post...

      Sprawdź też nasze media społecznościowe!

      Przykro nam, że ten post się nie spodobał...

      Pomóż nam to poprawić!

      Powiedz, jak możemy poprawić ten post...

      2 Comments
      1. Basia

        Zrobiłam omlet dla mojego męża, który nie lubi słodkich śniadań. Na poczatku kręcił nosem, dopóki nie spróbował. Teraz pyta czy w niedzielę też będzie takie śniadanie :).

        Odpowiedz

      Napisz komentarz

      Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *