Puszysty omlet czekoladowy
Ilość porcji
1
porcjeCzas przygotowania
5
minutCzas gotowania
10
minutKalorie
545
kcalSkładniki
- Omlet
Białka jaj – 4 szt.
Kakao – 7 g
Proszek do pieczenia – 1 płaska łyżeczka (3 g)
Sól – 1 szczypta
Mąka pszenna – 30 g
Masło – 1 łyżeczka (12 g)
Erytrytol lub inna substancja słodząca – według uznania
- Dodatki
Jogurt naturalny – 150 g
Banan – 60 g
Dżem niesłodzony – 1 łyżka (30 g)
Batonik proteinowy – 15 g
Borówki – 30 g
Przygotowanie
- Białka ubić na sztywną pianę ze szczyptą soli.
- Następnie dodać resztę składników (proszek do pieczenia, mąkę, erytrytol, kakao).
- Rozpuścić masło na głębokiej patelni i wylać ciasto na omlet.
- Omlet smażyć przez około 3 minuty pod przykryciem na średnim ogniu. Uwaga: należy kontrolować czas smażenia ponieważ może być on różny w zależności od użytego sprzętu.
- Następnie należy przekręcić omlet na drugą stronę, używając łopatek bądź za pomocą talerza przerzucając omlet ponownie na patelnię.
- Usmażony omlet podawać z wybranym nadzieniem. W tym przypadku polać omlet jogurtem naturalnym, pokroić banana. Wierzch posmarować dżemem, pokruszyć posiekanym batonikiem, posypać borówkami.
Notatki
- Kaloryczność omleta bez dodatków: 279 kcal
- B: 20,1 g/ T: 10,5 g/ W: 56.0 g/ Bł.: 1,1 g
Wartości odżywcze
Ilość porcji: 1
Wielkość porcji506g
Kalorie545
- Ilość w porcji% dziennego zapotrzebowania *
- Tłuszcze
15.9g
25%
- Ilość w porcji% dziennego zapotrzebowania *
- Węglowodany
98.1g
33%
- Błonnik 3.7g 15%
- Cukry 0.7g
- Białko 32.9g 66%
* Podany procent (%) dziennego zapotrzebowania wartości odżywczych, zakłada dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2,000 kalorii.
Dietetyczne bestsellery
-
Produkt w promocjiPakiet 2 diet ketogenicznych (4 tygodnie)Pierwotna cena wynosiła: 160.00zł.49.00złAktualna cena wynosi: 49.00zł.
-
Produkt w promocjiDieta w IO, niedoczynności tarczycy, PCOS, hashimoto – 7 dniPierwotna cena wynosiła: 40.00zł.20.00złAktualna cena wynosi: 20.00zł.
-
Produkt w promocjiDieta w IO Jesień/Zima – 14 dniPierwotna cena wynosiła: 80.00zł.45.00złAktualna cena wynosi: 45.00zł.
Zrobiłam omlet dla mojego męża, który nie lubi słodkich śniadań. Na poczatku kręcił nosem, dopóki nie spróbował. Teraz pyta czy w niedzielę też będzie takie śniadanie :).
Super, puszysty omlet zasmakuje wszystkim, nawet smakoszom wytrawnych śniadań.