Leniwa owsianka z wiśniami
Ilość porcji
1
porcjaCzas przygotowania
5
minutKalorie
454
kcalSkładniki
Płatki owsiane – 40 g
Jogurt naturalny – 150 g
Odżywka białkowa – 35 g
Masło orzechowe – 1 łyżeczka (10 g)
Migdały – 12 g
Wiśnie – 1 garść (70 g)
lub
Borówki/Maliny itd.
Przygotowanie
- Wszystkie składniki wymieszać razem w pojemniku lub słoiczku, zamknąć i zostawić na noc w lodówce.
- Rano owsianka jest gotowa, należy jedynie posypać ją owocami.
Wartości odżywcze
Ilość porcji: 4
Wielkość porcji300g
Kalorie454
- Ilość w porcji% dziennego zapotrzebowania *
- Tłuszcze
13.4g
21%
- Ilość w porcji% dziennego zapotrzebowania *
- Węglowodany
42.6g
15%
- Błonnik 4.2g 17%
- Białko 39.7g 80%
* Podany procent (%) dziennego zapotrzebowania wartości odżywczych, zakłada dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2,000 kalorii.
