Placuszki bananowe z odżywką białkową
Placuszki bananowe z odżywką białkową
Ilość porcji
2
porcjeCzas przygotowania
5
minutCzas gotowania
5
minutKalorie
269
kcalSkładniki
Płatki owsiane – 3 łyżki
Mąka orkiszowa – 3 łyżki
Odżywka białkowa – 1 miarka (30 g)
Mały banan – 1/2 szt.
Jajko – 1 szt.
Mleko – taka ilość aby uzyskać dość gęstą konsystencję (ok 50 ml)
Masło klarowane – 1 łyżeczka
Przygotowanie
- Wszystkie składniki oprócz masła zmiksować lub połączyć mieszając, pamiętając o uprzednim rozdrobnieniu banana widelcem.
- Placuszki usmażyć na niewielkiej ilości masła.
Wartości odżywcze
Ilość porcji: 2
Wielkość porcji251g
Kalorie269
- Ilość w porcji% dziennego zapotrzebowania *
- Tłuszcze
7g
11%
- Ilość w porcji% dziennego zapotrzebowania *
- Węglowodany
30.4g
11%
- Błonnik 3.4g 14%
- Cukry 1.6g
- Białko 15g 30%
* Podany procent (%) dziennego zapotrzebowania wartości odżywczych, zakłada dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2,000 kalorii.
